UNAJUA MUDA MZURI WA KULALA

Ni salama kusema kwamba kupumzika ina hatimaye kuota! Siku hizi ni nyepesi,  

Ndani ya masaa machache ndani ya masaa ishirini na nne unaweza kupata mawazo mapya na fikra mpya kuhusu maisha, maendeleo na hata kupata nguvu mpya tena ya kujipanga kwaa jili ya kukabiliana na mambo yanayo kusonga Lakini akili zetu na miili mara nyingi imekuwa haikubaliani na hali harisi kutokana na uchovu

Hata ivyo kutenga muda wa mazoezi nijambo la muhimu sana na baada ya mazoezi inatakiwa upate muda mzuri wa mapumziko  

Usingizi unatakiwa kueshimiwa kwamujibu wa , Dautovich anasema ufunguo wa kulinda usingizi wako ubora ni kuweka heshima (na heshima ya usingizi wako mara kwa mara) kama iwezekanavyo.

Msisimko kusababisha  wewe kusahau kuingia  kulala kila usiku masaa nane, baada ya kula ili kuongeza ufahamu wako na tabia yako pia .  

Kutoka vifaa vya umeme high-tech kwa kalamu-na-karatasi journaling, na kufanya juhudi fahamu kufuatilia wakati kufunga chini wakati wa usiku na kuamka asubuhi inaweza kukusaidia kuelewa uhusiano kati ya usingizi wako, mazingira yako na tabia yako, na vile vigezo wanaonekana kuleta usingizi bora.